Накачать ягодицы в Брянске — занятия в женской студии
TRX, Bungee, функционалки и «Ягодицы + Пресс». Растущая ягодица + плоский живот за 2–3 месяца. Без зала и бодибилдеров.
Узнаёшь себя?
- ✓ Попа плоская — джинсы провисают, не то что хочется
- ✓ Попа отвисла — особенно после похудения или родов
- ✓ Приседы дома не дают результата — устаёшь, а форма не меняется
- ✓ Хочешь идти в зал, но там бодибилдеры с штангами и тебе неуютно
- ✓ Боишься «накачать массивные ноги» вместо красивой формы
Есть решение ↓
Ягодица растёт от объёма работы,
а не от штанги
а не от штанги
Главное в росте ягодиц — это количество качественных повторений и изоляция мышц, а не вес штанги. На TRX и Bungee ты делаешь 80–120 повторений за тренировку — это в 3–5 раз больше, чем со штангой. Форма растёт, ноги не «забиваются».
Как мы растим тебе попу
«Ягодицы + Пресс» — точечная работа
Изолированные упражнения именно на ягодичные мышцы. 50 минут — только на твоей цели
TRX петли
Подвес на ремнях даёт уникальный угол нагрузки. Включает глубокие мышцы, до которых не достать в обычном зале
Bungee — кардио + сила
Прыжки на тросах прорабатывают всю заднюю поверхность. Параллельно сжигаешь жир — попа подтягивается с двух сторон
Функционалки
Силовые с собственным весом и утяжелителями. Тонус, форма, выносливость — без «перекачки»
Когда увидишь результат?
Через 2 недели
Тонус — попа становится плотнее на ощупь, чувствуется работа мышц. Уходит «целлюлитная» рыхлость
Через месяц
Видимая форма — попа округляется, появляется «верхушка». В узких джинсах виден другой силуэт
Через 2–3 месяца
Существенный рост — +1.5–2 см в объёме, плотность, лифт. Подруги начинают спрашивать «что ты делаешь?»
Тренировочный план
План на неделю —
План на неделю —
для роста попы
2–3 целевые тренировки + 1 кардио. Можно адаптировать под свой график
Пн
🍑
Ягодицы + Пресс
Вт
🧘
Растяжка / йога-нидра
Ср
💪
TRX-петли
Чт
💤
Отдых
Пт
🚀
Bungee
Сб
🔥
Функционалки
Вс
💤
Отдых
Так растит попу 90% наших девочек. План можно подвинуть, главное — 3 целевые тренировки в неделю.
inStretch — женская студия фитнеса и растяжки в Брянске
Только девушки. Мини-группы. 12 видов тренировок в одном абонементе.
Листай
8
Максимум 8 девушек в группе — тренер успевает к каждой, подскажет и подстроит нагрузку под тебя
12
12 направлений в 1 абонементе — не нужно выбирать, пробуй всё по настроению
∞
Не сгорает — абонемент от 3 до 12 месяцев, ходи в своём темпе
5.0
5.0 на Яндекс Картах — 216 отзывов. Не 4.7, не 4.9 — ровно пять
Какую задачу решаем?
Одна студия — тренировки под любой запрос. Вот с чем к нам приходят чаще всего:
🍑
Красивые ягодицы
Подтянутая попа без приседаний со штангой. Функционалки, TRX, Bungee — работает
🔥
Похудение
Сжигай калории без беговой дорожки. Bungee, TRX, функционалки — тело сушится, а ты получаешь удовольствие
🦴
Здоровая спина
Забудь про ноющую поясницу. Укрепляем мышечный корсет — результат через 2 недели
🧘
Ментальное здоровье
Выдохни. Стретчинг, аэройога, гамаки — снимаешь стресс и перезагружаешь голову
🤸
Шпагат
С нуля до шпагата за 3–4 месяца. Даже если сейчас не достаёшь до пола
💪
Подтянутое тело
Рельеф и тонус без штанг. TRX, Bungee, функционалки — работает всё тело за 55 минут
🔮
Женская энергия и сексуальность
Lady Dance, стрип-пластика — раскрепощайся, чувствуй своё тело, включай уверенность
Один абонемент — 12 видов тренировок
Сегодня растяжка, завтра банджи, послезавтра танцы. Без доплат — выбирай по настроению
Листай
Стретчинг
Шпагат, гибкость, лёгкость
Аэростретчинг
Растяжка в гамаках
Bungee фитнес
Кардио на тросах, драйв
TRX петли
Силовая с собственным весом
Lady Dance
Пластика, раскрепощение
Здоровая спина
Осанка, убираем боль
Хатха-йога
Баланс тела и ума
Йога-Нидра
Глубокое расслабление
Пилатес
Контроль, кор, осанка
Фитбол
Тренировка на мячах
Ягодицы + Пресс
Прицельная работа
Подкачка всего тела
Тонус и рельеф
Пришла на растяжку, а завтра — на банджи. Один абонемент = все 12 направлений
Специальное предложение
1 100 ₽
490 ₽
за 2 пробные тренировки
- Никаких абонементов — просто приходи и попробуй
- Выбери любое направление — хоть все 12
- Тренер подстроит нагрузку лично под тебя
- Не зайдёт — просто не придёшь. Без звонков и уговоров
245 ₽ за тренировку — дешевле латте
★★★★★
«Будто пришла не в студию, а в гости к близким подругам. Хотя я была всего на двух тренировках, уже чувствую себя обновлённой и полной сил.»
★★★★★
«Я ходила в разные фитнесы, но только это место сохранило во мне желание приходить сюда снова и снова. Маленькие группы и нет толп народа.»
★★★★★
«Пришла на пару пробных занятий, потом приобрела абонемент на 24 занятия. Светлое помещение, уютно, очень приятные администраторы.»
★★★★★
«Удивительное место для улучшения здоровья! Тренера — профессионалы своего дела, доброжелательны и внимательны к своим подопечным.»
Больше, чем студия
Здесь знакомятся, дружат и поддерживают друг друга. Многие приходят на тренировку — а остаются ради людей.
Знакомства на тренировках
Маленькие группы до 8 человек — все быстро знакомятся и становятся «своими»
Общий чат и мероприятия
Девочки общаются вне зала, ходят вместе на ивенты и поддерживают друг друга
Мотивация от окружения
Когда рядом девочки с такими же целями — пропускать не хочется
Пришла на пробную одна и боялась, что буду белой вороной. А через неделю уже списывалась с девочками, когда идём вместе.
А если решу остаться?
Берёшь абонемент не на месяц, а на количество занятий — на 3 до 12 месяцев. Ходи в своём темпе, без гонки и сгорающих дней
от
390 ₽
за тренировку в абонементе
Бонусы, скидки и акции
Дарим дополнительные скидки самым быстрым, делаем сезонные акции и бонусы для постоянных
У нас своё приложение
Никаких звонков и переписок — расписание, запись и отмена в два клика прямо в телефоне.
01
Расписание на неделю
Видишь все тренировки, тренера и свободные места
02
Запись за 2 секунды
Выбрала тренировку — нажала кнопку. Готово
03
Отмена без проблем
Не получается прийти — отменяешь в приложении, без звонков
490 ₽ — и ты всё поймёшь сама
Не надо верить на слово. Приходи на 2 пробные тренировки, почувствуй атмосферу и реши — твоё или нет.
5.0
рейтинг на Я.Картах
12
видов тренировок
2
студии в Брянске
Частые вопросы
Без приседаний со штангой реально вырастить попу?
Реально. У нас 2 года статистики. Главное — объём работы и правильная техника. На TRX и Bungee ты делаешь больше повторений с нужным углом нагрузки, чем в обычном зале.
У меня отвисшая попа после похудения — поможет?
Да. Силовые тренировки восстанавливают тонус и объём. За 2 месяца кожа подтягивается, форма возвращается. Главное — не добавлять кардио без силовых, иначе уйдёт ещё больше.
Тренируюсь дома уже год — почему нет результата?
Чаще всего две причины: мало повторений (12–15 — это разогрев, нужно 25–40) и неправильная техника. У нас тренер видит каждую и поправляет. Через 3 недели увидишь разницу.
Не вырастут ли «массивные ноги»?
Нет. У женщин гормонально не развиваются мышцы как у мужчин. Ноги становятся подтянутыми, форма красивая. «Массивные» бывают только при стероидах — у нас этого нет.
Сколько нужно ходить, чтобы видеть результат?
2–3 целевые тренировки в неделю. Меньше — не будет роста. Больше — мышцы не успевают восстанавливаться. Идеально: чередовать ягодичные дни с кардио или растяжкой.
Нужна особая еда для роста попы?
Не диета, но нужен достаточно белка (1.5 г на кг веса) и не дефицит калорий. В нашей программе питания (в подарок) всё расписано. Без этого мышцы не растут.
Какой филиал — Бежицкий или Советский?
«Ягодицы + Пресс» и все остальные направления есть в обоих. Бежицкий — ул. 3 Интернационала, 6А. Советский — ул. Красноармейская, 15, к3. Абонемент действует на оба.
Мы рядом
2 студии в Брянске — выбирай ближе к дому
Ждём тебя на тренировке
Пройди опрос за 1 минуту — подберём программу под твою цель и добавим скидку 15%