Шпагат за 3 месяца в Брянске — даже если сейчас не достаёшь до пола
Стретчинг, аэростретчинг и МФР под присмотром тренера. Гибкое тело и шпагат — без боли в студии inStretch.
Узнаёшь себя?
- ✓ Тело как дерево — наклониться и завязать шнурки уже целое событие
- ✓ Шпагат всегда казался мечтой не для тебя
- ✓ Дома пыталась тянуться — толку ноль, только колени болят
- ✓ Боишься травмироваться — много про «растянутые связки»
- ✓ В обычном фитнесе на растяжку выделяют 5 минут в конце
Есть решение ↓
Гибкость — не врождённое.
Это техника
Это техника
У многих наших девочек шпагат был только в школе или вообще не было. Мы ведём аккуратно — через расслабление и МФР, а не через "потерпи". За 3 месяца тело меняется. Боль — не часть процесса.
Как мы ведём тебя к шпагату
Стретчинг — поэтапный путь
Прогрессия от простых наклонов к шпагату. Каждое занятие — маленький шаг. Без «терпи»
Аэростретчинг в гамаках
Гамак расслабляет глубокие мышцы, до которых ты никогда не дотягивалась дома. Сила тяжести делает работу за тебя
МФР — снимаем зажимы
Миофасциальный релиз с ролами и мячами расслабляет мышцы, которые тормозят растяжку
Тренер видит каждую
Мини-группы 8 человек. Тренер поправит угол, заметит зажим и подскажет — где можно глубже, где не надо
Сколько до шпагата?
Через 2 недели
Тело становится мягче, ты уже свободно достаёшь до пола. Уходит «деревянность» в спине и ногах
Через месяц
Близко к продольному шпагату. Заметная гибкость в тазу и бёдрах
Через 3 месяца
Продольный шпагат — реален. Поперечный — близко (он сложнее, но тоже пройдёшь)
Прогресс
Путь к шпагату —
по неделям
Что у тебя получится при 2 тренировках в неделю
Неделя
01–02
Спокойно достаёшь до пола
Уходит «деревянность» в ногах и спине, наклоны вперёд становятся комфортными
Неделя
04
«Бабочка» лежит на полу
Раскрывается таз, поперечный шпагат сидя — без ощущения «всё мешает»
Неделя
08
Близко к продольному шпагату
3–5 см до пола в продольном. Тело уже знает движение, осталось закрепить
Неделя
12
Продольный шпагат — есть
Садишься на шпагат уверенно. Поперечный — близко, обычно занимает ещё месяц-два
Сколько занимает реально: у 90% наших девочек продольный получается за 3 месяца. Поперечный — обычно 4–6 месяцев. Главное — не форсировать.
inStretch — женская студия фитнеса и растяжки в Брянске
Только девушки. Мини-группы. 12 видов тренировок в одном абонементе.
Листай
8
Максимум 8 девушек в группе — тренер успевает к каждой, подскажет и подстроит нагрузку под тебя
12
12 направлений в 1 абонементе — не нужно выбирать, пробуй всё по настроению
∞
Не сгорает — абонемент от 3 до 12 месяцев, ходи в своём темпе
5.0
5.0 на Яндекс Картах — 216 отзывов. Не 4.7, не 4.9 — ровно пять
Какую задачу решаем?
Одна студия — тренировки под любой запрос. Вот с чем к нам приходят чаще всего:
🤸
Шпагат
С нуля до шпагата за 3–4 месяца. Даже если сейчас не достаёшь до пола
🔥
Похудение
Сжигай калории без беговой дорожки. Bungee, TRX, функционалки — тело сушится, а ты получаешь удовольствие
🦴
Здоровая спина
Забудь про ноющую поясницу. Укрепляем мышечный корсет — результат через 2 недели
🧘
Ментальное здоровье
Выдохни. Стретчинг, аэройога, гамаки — снимаешь стресс и перезагружаешь голову
💪
Подтянутое тело
Рельеф и тонус без штанг. TRX, Bungee, функционалки — работает всё тело за 55 минут
🍑
Красивые ягодицы
Подтянутая попа без приседаний со штангой. Функционалки, TRX, Bungee — работает
🔮
Женская энергия и сексуальность
Lady Dance, стрип-пластика — раскрепощайся, чувствуй своё тело, включай уверенность
Один абонемент — 12 видов тренировок
Сегодня растяжка, завтра банджи, послезавтра танцы. Без доплат — выбирай по настроению
Листай
Стретчинг
Шпагат, гибкость, лёгкость
Аэростретчинг
Растяжка в гамаках
Bungee фитнес
Кардио на тросах, драйв
TRX петли
Силовая с собственным весом
Lady Dance
Пластика, раскрепощение
Здоровая спина
Осанка, убираем боль
Хатха-йога
Баланс тела и ума
Йога-Нидра
Глубокое расслабление
Пилатес
Контроль, кор, осанка
Фитбол
Тренировка на мячах
Ягодицы + Пресс
Прицельная работа
Подкачка всего тела
Тонус и рельеф
Пришла на растяжку, а завтра — на банджи. Один абонемент = все 12 направлений
Специальное предложение
1 100 ₽
490 ₽
за 2 пробные тренировки
- Никаких абонементов — просто приходи и попробуй
- Выбери любое направление — хоть все 12
- Тренер подстроит нагрузку лично под тебя
- Не зайдёт — просто не придёшь. Без звонков и уговоров
245 ₽ за тренировку — дешевле латте
★★★★★
«Будто пришла не в студию, а в гости к близким подругам. Хотя я была всего на двух тренировках, уже чувствую себя обновлённой и полной сил.»
★★★★★
«Я ходила в разные фитнесы, но только это место сохранило во мне желание приходить сюда снова и снова. Маленькие группы и нет толп народа.»
★★★★★
«Пришла на пару пробных занятий, потом приобрела абонемент на 24 занятия. Светлое помещение, уютно, очень приятные администраторы.»
★★★★★
«Удивительное место для улучшения здоровья! Тренера — профессионалы своего дела, доброжелательны и внимательны к своим подопечным.»
Больше, чем студия
Здесь знакомятся, дружат и поддерживают друг друга. Многие приходят на тренировку — а остаются ради людей.
Знакомства на тренировках
Маленькие группы до 8 человек — все быстро знакомятся и становятся «своими»
Общий чат и мероприятия
Девочки общаются вне зала, ходят вместе на ивенты и поддерживают друг друга
Мотивация от окружения
Когда рядом девочки с такими же целями — пропускать не хочется
Пришла на пробную одна и боялась, что буду белой вороной. А через неделю уже списывалась с девочками, когда идём вместе.
А если решу остаться?
Берёшь абонемент не на месяц, а на количество занятий — на 3 до 12 месяцев. Ходи в своём темпе, без гонки и сгорающих дней
от
390 ₽
за тренировку в абонементе
Бонусы, скидки и акции
Дарим дополнительные скидки самым быстрым, делаем сезонные акции и бонусы для постоянных
У нас своё приложение
Никаких звонков и переписок — расписание, запись и отмена в два клика прямо в телефоне.
01
Расписание на неделю
Видишь все тренировки, тренера и свободные места
02
Запись за 2 секунды
Выбрала тренировку — нажала кнопку. Готово
03
Отмена без проблем
Не получается прийти — отменяешь в приложении, без звонков
490 ₽ — и ты всё поймёшь сама
Не надо верить на слово. Приходи на 2 пробные тренировки, почувствуй атмосферу и реши — твоё или нет.
5.0
рейтинг на Я.Картах
12
видов тренировок
2
студии в Брянске
Частые вопросы
Шпагат за 3 месяца — реально?
Реально, если ходишь 2 раза в неделю и не пропускаешь. Продольный — у 90% девочек получается за 3 месяца. Поперечный сложнее, обычно занимает 4–6 месяцев. Главное — не форсировать.
Мне 35/40/45 — поздно начинать?
Нет, не поздно. У нас занимаются девушки от 25 до 55 лет. Просто прогресс будет немного медленнее — это нормально. Тренер подстроит нагрузку под возраст и твоё тело.
У меня варикоз / больные колени / боли в спине — можно?
В большинстве случаев да, но скажи тренеру до тренировки. Подберём щадящие позиции и будем избегать опасных. Часто растяжка как раз помогает спине и тазу.
Я вообще нулёвая. Как я буду себя чувствовать в группе?
Половина девочек у нас пришли «с нуля». В мини-группе до 8 человек никто не соревнуется — каждая работает на своём уровне. Тренер показывает упрощения, никаких «надо как соседка».
Боль во время растяжки — это нормально?
Лёгкая «тянущая» — да, это работа мышц. Острая или режущая — нет. Тренер всегда скажет, где остановиться. Без насилия — связки восстанавливаются месяцами, рисковать нельзя.
Какой филиал лучше — Бежицкий или Советский?
Оба одинаковые. Выбирай ближе к дому. Бежицкий — ул. 3 Интернационала, 6А. Советский — ул. Красноармейская, 15, к3. Абонемент действует на оба.
Что входит в 490 ₽?
2 пробные тренировки на любые направления — рекомендуем стретчинг и аэростретчинг + МФР. Плюс скидка 15% на первый абонемент.
Мы рядом
2 студии в Брянске — выбирай ближе к дому
Ждём тебя на тренировке
Пройди опрос за 1 минуту — подберём программу под твою цель и добавим скидку 15%